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Kategorie: Selbstmanagement

Wie du mit der Zwei-Minuten-Regel von James Clear nachhaltig eine neue Gewohnheit beginnst

Wie du mit der Zwei-Minuten-Regel von James Clear nachhaltig eine neue Gewohnheit beginnst

Wenn du eine neue Gewohnheit beginnen möchtest, dann denkst du oft viel zu groß. Die Verhaltensänderung wirkt dann für dich riesig, deine Motivation gerät geschnell in den Keller und du hörst mit der Gewohnheit auf, noch bevor du richtig angefangen hast.Ein Trick, um sich dabei selbst dabei zu überlisten, stammt von James Clear aus seinem genialen Werk „Atomic Habits“: Beginne einfach mit einer ganz ganz kleinen Änderung deines Lebens.Die Anregung von James Clear ist: Nimm dir zunächst etwas vor, was…

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Die Kraft von Shoshin

Die Kraft von Shoshin

Was steckt hinter Shoshin? Das japanische Wort Shoshin (初心) stammt aus dem Zen-Buddhismus und bedeutet so viel wie „Geist des Anfängers“ oder „Unvoreingenommen und neugierig wie ein Kind“.AnfängerInnen haben nämlich genauso wie Kinder einen frischen Zugang zum Thema, sie sind offen, voller Eifer und ohne alle Vorurteile.Anders die Experten: Wenn wir viel zu einem Thema kennen und viel Wissen und Erfahrung angehäuft haben, dann neigen wir dazu, alles schon vorher zu wissen und einzuordnen, alles gleich in Kategorien einzuteilen und…

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Nutze deine Zeit – Gedanken zu Kronos und Kairos

Nutze deine Zeit – Gedanken zu Kronos und Kairos

Die alten Griechen kannten zwei Arten Zeit: Chronos und Kairos. Kronos, die unerbittlich ablaufende Zeit Kronos entspricht der Zeit auf der Uhr, es ist die Zeit der Physik. Die Sekunden vergehen objektiv gesehen völlig gleichförmig. Wir können diese Zeit nicht verändern. Wir können sie nur objektiv messen und mit Zeitangaben versehen. Kairos, die subjektive Zeit des Menschen Kairos ist die Zeit, wie sie sich uns Menschen darstellt. In dieser Zeit ist nichts objektiv, sondern alles subjektiv. Denn manchmal kann sich…

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Warum Effektivität wichtiger ist als Effizienz

Warum Effektivität wichtiger ist als Effizienz

Das Internet wimmelt nur so von Anleitungen und tollen Tipps, wie du produktiver arbeiten kannst. Solche Methoden sind auch tatsächlich hilfreich, damit wir mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen können.Aber im Kern gehen doch alle Produktivitätstechniken am Hauptthema vorbei: Es kommt doch in Wirklichkeit darauf an, die richtigen Dinge zu erledigen. Das ist noch wichtiger als die Dinge richtig zu erledigen. Der Unterschied zwischen Effektivität und Effizienz Effizienz bedeutet, die Dinge richtig zu erledigen. Wenn du effizient arbeitest, dann wirst…

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Wie du dein Leben mit „Getting Things Done“ in den Griff bekommst

Wie du dein Leben mit „Getting Things Done“ in den Griff bekommst

Was ist Getting Things Done?? Getting Things Done (kurz: GTD) ist eine Methode der Selbstorganisation, das vom amerikanischen Autor David Allen beschrieben wurde.Es fasst mehrere Ansätze zusammen und gilt als eines der effektivsten Selbstmanagementsysteme überhaupt. Wie funktioniert GTD? „Das Hirn ist dazu da, Ideen zu entwickeln und nicht, um sie aufzubewahren“, sagt David Allen sinngemäß im Buch. Diese Erkenntnis ist für mich ein Kerngedanke von der Methode. Es bedeutet: Erst dann, wenn du alles aus dem Kopf hast und alle…

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Wie du mit deinem Chronotyp effektiver arbeiten kannst

Wie du mit deinem Chronotyp effektiver arbeiten kannst

Der 5-Uhr-Morgen-Club oder: Die Vorteile eines Morgenrituals Immer wieder wird empfohlen, dass wir sehr früh aufstehen und den Tag mit einem Morgenritual beginnen sollten, um effizient zu arbeiten. Denn so wie der Tag beginnt, wird er weitergehen, lautet die Argumentation.Es gibt sogar so etwas wie den „5-Uhr-Club“, eine nicht ganz ernst gemeinte Geheimgesellschaft von allen, die diese Angewohnheit verinnerlicht haben und danach leben. Sie stehen früh auf, erledigen Sprachkurse, Morgensport, Tagesorganisation, Achtsamkeitsübungen, Tagebucheinträge und vieles mehr, bevor alle anderen überhaupt…

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Die Eisenhower-Falle und wie du aus ihr wieder herauskommst

Die Eisenhower-Falle und wie du aus ihr wieder herauskommst

Wenn du dich mit Zeit- und Selbstmanagement beschäftigst, wirst du schnell über das Thema „Eisenhower“ stolpern (siehe etwa meinen Artikel hier)Die Sache mit wichtig und dringend haben wir alle sicher schon oft gelesen, aber wenn wir ehrlich sind, dann verwandeln wir im Kopf gern die Eisenhower-Matrix in eine Eisenhower-Linie. Wir sehen gern alle wichtigen Aufgaben auch als dringend an und alle unwichtigen als nicht dringend.Manchmal passiert das deshalb, weil die dringenden Aufgaben uns dazu bringen, unsere wichtigen Aufgaben Tag für…

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Neil Pasrichas 2-Minuten-Übung für positives Denken am Morgen

Neil Pasrichas 2-Minuten-Übung für positives Denken am Morgen

Ich beginne seit Monaten jeden Tag mit einer einfachen Übung, indem ich meine Aufmerksamkeit nur drei Dingen widme. Diese Übung stammt von Neil Pasricha, einem kanadischen Autor, der für seinen Enthusiasmus für positives Denken bekannt ist. Sie dauert meist nicht länger als zwei Minuten. Fokus: Was würde den Tag wunderbar machen? Wichtig ist nämlich, dass du dich nicht von allen möglichen Dingen ablenken lässt. Deshalb ist es hilfreich, wenn du als erstes am Tag das eine Ding, die eine Sache…

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Warum du eine Morgenroutine praktizieren solltest

Warum du eine Morgenroutine praktizieren solltest

Ich bin seit ein paar Jahren ein Fan von Morgenroutinen. Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine ist eine Reihe von Aktivitäten, die du jeden Tag gleich nach dem Aufstehen nacheinander ausführst. Nach ausreichend Wiederholungen werden diese Aktivitäten von selbst zu Gewohnheiten. Du wirst diese Morgenroutine dann ohne bewusste Anstrengung erledigen und eine Produktivität verbessern.Es ist ähnlich wie beim Autofahren, Fahrradfahren oder Schifahren – diese Abläufe sind für viele von uns vollautomatisch geworden. Ebenso kannst du auch für deinen Morgen ein…

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Drei Tipps für einen wirklich produktiven Sommer 2021

Drei Tipps für einen wirklich produktiven Sommer 2021

Nach diesem wildem Jahr ist der Sommer wieder eine gute Gelegenheit, um am System zu arbeiten und produktiver zu werden. Dazu möchte ich dir ein paar Tipps geben. Beginne ein Tagebuch Es ist immer eine gute Idee, ein Tagebuch zu beginnen. Vielleicht fällt es dir schwer, regelmäßig etwas zu schreiben.Da kann dir in diesem Sommer vielleicht die aktuellste Idee von der Tagebuch-Front helfen: Führe dein Tagebuch einfach als Zwischenraum-Notizen: Gewöhne dir an, etwas zu schreiben, immer wenn von einer Aufgabe…

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