Wie du mit deinem Chronotyp effektiver arbeiten kannst

Wie du mit deinem Chronotyp effektiver arbeiten kannst

Der 5-Uhr-Morgen-Club oder: Die Vorteile eines Morgenrituals Immer wieder wird empfohlen, dass wir sehr früh aufstehen und den Tag mit einem Morgenritual beginnen sollten, um effizient zu arbeiten. Denn so wie der Tag beginnt, wird er weitergehen, lautet die Argumentation.Es gibt sogar so etwas wie den „5-Uhr-Club“, eine nicht ganz ernst gemeinte Geheimgesellschaft von allen, die diese Angewohnheit verinnerlicht haben und danach leben. Sie stehen früh auf, erledigen Sprachkurse, Morgensport, Tagesorganisation, Achtsamkeitsübungen, Tagebucheinträge und vieles mehr, bevor alle anderen überhaupt…

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Die Eisenhower-Falle und wie du aus ihr wieder herauskommst

Die Eisenhower-Falle und wie du aus ihr wieder herauskommst

Wenn du dich mit Zeit- und Selbstmanagement beschäftigst, wirst du schnell über das Thema „Eisenhower“ stolpern (siehe etwa meinen Artikel hier)Die Sache mit wichtig und dringend haben wir alle sicher schon oft gelesen, aber wenn wir ehrlich sind, dann verwandeln wir im Kopf gern die Eisenhower-Matrix in eine Eisenhower-Linie. Wir sehen gern alle wichtigen Aufgaben auch als dringend an und alle unwichtigen als nicht dringend.Manchmal passiert das deshalb, weil die dringenden Aufgaben uns dazu bringen, unsere wichtigen Aufgaben Tag für…

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Wie du mit einem Zwischendurch-Tagebuch ganz einfach ein Tagebuch beginnen kannst

Wie du mit einem Zwischendurch-Tagebuch ganz einfach ein Tagebuch beginnen kannst

Ich habe letztens das „Interstitial Journaling“ entdeckt, eine Technik, die man im Deutschen wohl am besten mit Zwischendurch-Tagebuch übersetzen kann.Anders als beim normalen Tagebuch-Schreiben suchst du dir für diese Methode nicht eine bestimmte Zeit zum Schreiben aus. Sondern im Grunde genommen schreibst du den ganzen Tag über. Und zwar jedes Mal, wenn du eine Arbeitspause einlegst oder wenn du auf etwas warten musst. Dann schreibst du einfach eine ganz kurze Notiz — das kann ein Satz oder auch mehrere Sätze…

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Neil Pasrichas 2-Minuten-Übung für positives Denken am Morgen

Neil Pasrichas 2-Minuten-Übung für positives Denken am Morgen

Ich beginne seit Monaten jeden Tag mit einer einfachen Übung, indem ich meine Aufmerksamkeit nur drei Dingen widme. Diese Übung stammt von Neil Pasricha, einem kanadischen Autor, der für seinen Enthusiasmus für positives Denken bekannt ist. Sie dauert meist nicht länger als zwei Minuten. Fokus: Was würde den Tag wunderbar machen? Wichtig ist nämlich, dass du dich nicht von allen möglichen Dingen ablenken lässt. Deshalb ist es hilfreich, wenn du als erstes am Tag das eine Ding, die eine Sache…

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Warum du eine Morgenroutine praktizieren solltest

Warum du eine Morgenroutine praktizieren solltest

Ich bin seit ein paar Jahren ein Fan von Morgenroutinen. Was ist eine Morgenroutine? Eine Morgenroutine ist eine Reihe von Aktivitäten, die du jeden Tag gleich nach dem Aufstehen nacheinander ausführst. Nach ausreichend Wiederholungen werden diese Aktivitäten von selbst zu Gewohnheiten. Du wirst diese Morgenroutine dann ohne bewusste Anstrengung erledigen und eine Produktivität verbessern.Es ist ähnlich wie beim Autofahren, Fahrradfahren oder Schifahren – diese Abläufe sind für viele von uns vollautomatisch geworden. Ebenso kannst du auch für deinen Morgen ein…

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Buchtipp: So good they can‘t ignore you von Cal Newport

Buchtipp: So good they can‘t ignore you von Cal Newport

Meine Gedanken zum Buch Kernaussage Im Gegensatz zur landläufigen Meinung – man sollte seine Karriere auf Basis einer persönlichen Leidenschaft aufbauen – versucht Cal Newport den Beweis zu führen, dass es anders herum ist. Man muss zunächst in einem Feld wirklich gut sein, um daraus seine Leidenschaft machen zu können. Erst dann macht „Leidenschaft“ Sinn. Inhalt Newport teilt seine Argumente in vier „Regeln“ ein: Regel 1: Don‘t follow your passion Das Buch beginnt mit einer kurzen Einleitung über den verzweifelten…

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Drei Tipps für einen wirklich produktiven Sommer 2021

Drei Tipps für einen wirklich produktiven Sommer 2021

Nach diesem wildem Jahr ist der Sommer wieder eine gute Gelegenheit, um am System zu arbeiten und produktiver zu werden. Dazu möchte ich dir ein paar Tipps geben. Beginne ein Tagebuch Es ist immer eine gute Idee, ein Tagebuch zu beginnen. Vielleicht fällt es dir schwer, regelmäßig etwas zu schreiben.Da kann dir in diesem Sommer vielleicht die aktuellste Idee von der Tagebuch-Front helfen: Führe dein Tagebuch einfach als Zwischenraum-Notizen: Gewöhne dir an, etwas zu schreiben, immer wenn von einer Aufgabe…

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Fünf Tipps, wie du mit Achtsamkeit effektiver leben kannst

Fünf Tipps, wie du mit Achtsamkeit effektiver leben kannst

In unserer schnellen Zeit hat es viele Vorteile, immer erreichbar zu sein und über alles in Echtzeit informiert zu werden.Doch die dauernde Erreichbarkeit hat ihren Preis: Andauernd läutet das Telefon, zwischendurch verlangt eine WhatsApp-Nachricht unsere Aufmerksamkeit, immer wieder meldet sich eine App mit Informationen, die unsere sofortige Aufmerksamkeit fordern.Dadurch werden wir reaktiv statt proaktiv. Wir sind plötzlich getrieben von den Aufgaben anderer, anstatt unser Leben selbst in die Hand zu nehmen.Die moderne Kommunikation hat dieses Phänomen der Getriebenheit nicht erzeugt,…

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Verbessere dein Leben mit Kaizen

Verbessere dein Leben mit Kaizen

Was ist Kaizen? Kaizen ist zunächst eine japanische Arbeitsphilosophie und bedeutet „Wandel zum Besseren“. Es geht dabei um laufende Verbesserung von Prozessen, aber auch um das ständige Hinterfragen der Grundannahmen.In unserer westlichen Welt ist davon vor allem der „kontinuierliche Verbesserungsprozess“ oder KVP als Managementmethode angekommen. Da passen dann Total Quality, PDCA-Kreise und viele andere Managementmethoden gut dazu. Aber viele dieser Konzepte gehen am Kern von Kaizen vorbei und versuchen nur, Prozesse zu optimieren und mehr Arbeit in weniger Zeit zu…

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Bessere Prioritäten mit der Regel: Drei Mal ist genug

Bessere Prioritäten mit der Regel: Drei Mal ist genug

Wie funktioniert die Drei-Mal-Regel? Diese Regel hilft dir im Zeitmanagement, die wirklich wichtigen Baustellen herauszufinden. Die Erfahrung zeigt nämlich: Wenn dir etwas zum dritten Mal begegnet, dann zahlt es sich aus, dass du dich näher damit beschäftigt und das dahinterliegende Problem ein für alle Mal löst.Ein Beispiel: Du findest heraus, dass du zum Abspeichern von bestimmten elektronischen Rechnungen längere Zeit benötigst. Du denkst sofort, dass das Abspeichern effizienter und schneller möglich wäre. Sobald du die dritte Rechnung erhältst, die du…

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